随着越来越多的人关注到减肥的事情上，网上关于减肥的各种资讯也越来越多了，真真假假很难辨别。但与此同时呢，很多的人又都陷入了各种各样的误区陷阱中，下面给大家举几个例子，一起来看下。

1、限制热量摄入

很多人减肥的第一步基本都是限制热量的摄入，但是限制热量摄入后体重却不能如愿的下降这是为何?因为吃的太少，身体里面的应激激素就会增加，所以忽然限制热量的摄入不是好办法。长期这样还有可能导致你的身体基础代谢率下降，它一下降你就算吃的再少热量也消耗不出去，也会长胖。

2、减脂就不能摄入脂肪了吗

虽然我觉得这点看起来就跟疯了一样，但是确实是有很多人是这样认为的。人们认为外源性的脂肪摄入是导致肥胖的重要原因，所以想要减肥最大的敌人就是脂肪了。尤其是一些女性人群更是谈脂肪色变，之前看到一个学艺术的吃饭，每道菜都要在纸巾上把油去掉才敢吃进嘴里。小编真的是看到都很累啊，这种吃饭方式还不如不吃来的轻松。

其实并不是所有的脂肪对身体都有害的，相反的有些脂肪对于促进人体脂肪代谢还是有利的，比如身体代谢所必须的脂肪酸就是要从食物中摄入。这些不报核算的摄入反而对于身体的心血管健康与减肥都是有利的。

3、变身素食主义者

有的人减肥后就开始全部吃素，吃素本身是没有什么问题。但是想要靠吃素来减肥就很难了。采用素食减肥法来减肥最后可能出现的后果就是基础代谢下降，而导致减肥失败。还有一种是，自身不懂如何区分素食，比如有些人吃素食饼干、薯条等等加工品来限制饮食，这样就很容易会缺乏营养素、蛋白质、维生素等等，导致能量减少以及新陈代谢减慢。

如果你真的想要用素食来减肥，那么第一点就是要计划好自己的饮食，你的菜单里应该尽量包含健康的蛋白比如一些豆类、坚果、鸡蛋以及豆制品来替代动物蛋白质。