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唐嫣晒出高难度瑜伽动作 要流行360°软(4)
2016-09-13 08:35 掌酷时尚

  瑜伽下犬式:练习1分钟,呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

  9.瑜伽站立前曲式(Standing Forward Bend)

唐嫣晒出高难度瑜伽动作 要流行360°软骨吗?

  这个动作平和大脑,帮助你缓解工作生活压力。

  瑜伽站立前曲式:练习一分钟,呼吸8-10次(1minute, 8-10 breaths)

  10.瑜伽山式(Mountain Pose)

唐嫣晒出高难度瑜伽动作 要流行360°软骨吗?

  在瑜伽姿势里比较简单和容易实现的姿势,一定要注意控制你的呼吸。

  瑜伽山式:练习1分钟,坚持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

  11.瑜伽坐山式 (seated Mountain Pose)

  缓解肩部僵硬和疼痛,提高身体的灵活性。

  瑜伽坐山式:练习1分钟,坚持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

  12.瑜伽花环式(Garland Pose)

  这个姿势可以让脚踝更柔软,小腿、背部、和脖子得到很好的拉伸。

  瑜伽花环式:练习两分钟,呼吸8-10次(2 minutes, 8-10 breaths)

  13.瑜伽椅式(Chair Pose)

  这个姿势不仅能缓解肩部僵硬,还能纠正腿部的一些细微的畸形,腿型不好的网友可以尝试哦!

  瑜伽椅式:练习一分钟,呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

  14.瑜伽开胯站立前曲式(Wide-Legged Standing Forward Bend)

  可以放松肩部,并且锻炼腿部。

  瑜伽开胯站立前曲式:练习一分钟,呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

  15.瑜伽蝗虫式(Locust Pose)

  可以强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉,使肩膀、胸部、小腹部和大腿得到伸展。

  瑜伽蝗虫式:练习一分钟,呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

  PC酱写在最后:

  我们看到明星们的练习都在专业的瑜伽老师帮助下进行的,有条件的网友可以去专业的机构进行系统的练习哦!

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唐嫣晒出高难度瑜伽动作 要流行360°软骨吗?

标签: 瑜伽 唐嫣 塑身
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