说到手机计步器，它显示的是你每天走了多少步。我想这是很多人都非常关心的事情。有些人晚上回家，看看计步器上的步数是否达到了10000步，更有什者，有些人会看自己走的步数和在朋友圈的排名。尤其是一些年轻人，甚至会互相攀比，我今天比你走的多。但与此同时，我发现了一个奇怪的情况，那就是即使手机计步器上的步数达到了数万，我却丝毫没有瘦下来。基本上，我走了将近20英里。即便如此，我还是很胖，并没有瘦下来。这是怎么回事？

为什么我手机上的计步器每天都显示一万多步，但我还是没有瘦下来？

计步器上的步数是累积的，一次性运动可能根本达不到

我们都知道，只要把手机戴在身上，当你做任何动作时，比如走路喝水，走路吃饭，在这个过程中，计步器的数据都会慢慢增加。也是在晚上，你发现你的计步器已经达到了数万步。

也就是说，从早上开始，你手机上的计步器就会根据你做的任何运动，呈现出增加的趋势，然后累积起来，而这些零散的步数，似乎离达到减肥的效果还差得很远。不够。

为此，要想减肥，就必须坚持一次性的锻炼，可以是散步，也可以是慢跑。步行方面，一次步行40分钟，对加强新陈代谢效果更好，可以促进多余脂肪的燃烧，达到很好的燃脂效果，让你瘦下来。如果你想追求更好的减肥效果，小编建议你不妨试试快走，效果可能会更好。

计步器只显示步数，可能你没有做过其他动作

计步器上显示的步数是将手机戴在身上时，身体运动产生的数据变化。此类数据仅显示步数。

而如果你想达到更好的减肥效果，走路时的其他动作或许对你的减肥效果会更好。比如摆动手臂，在一定程度上对燃烧体内脂肪也是非常好的事情。也要达到减肥的效果。

计步器上的步数是累加的，可能控制不好速度

如果只是走到门口买东西，走路时手机计步器上的步数还是会增加，但对于减肥来说是远远不够的。

要想减肥成功，一定要控制好速度。保持高频运动对减肥效果会更好。比如你每分钟走路120步左右，你也可以用手机计步器测量这个频率。而且这样的运动强度比你慢悠悠的散步燃烧脂肪更有效率。更容易达到减肥的效果。编辑建议

手机计步器只是对你一天所做事情的总结。当手机不停移动时，显示步数增加。对于减肥来说，还差得很远。尤其是运动频率和一次性运动可能会带来更好的减肥效果。

所以设定一个锻炼的时间段，比如慢跑40分钟，可能对减肥的效果比较大。