现在都市人生活压力大，加上环境污染、化工品滥用、饮食不当等问题，脱发频发、生发困难也不是什么稀罕事。曾几何时，我们每个人身边都有一些朋友得了脱发。小编也曾在北京的地铁公交上留意过。一节车厢里，居然有七八个都顶着地中海，脱发人群居然有十分之一。据统计，中国越是经济发达地区，脱发发病率就越高。这也和西方人脱发情况不谋而合。并且脱发难治，很少见到有人得了脱发还能够完全恢复的。于是有些人把脱发和绝症挂钩，认为一旦脱发了就再也好不了了。

导致脱发的饮食坏习惯

1、吃肉过多

研究显示，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。饮食西化，使三餐多肉少菜，营养不均是导致脱发的原因之一。饮食中若能多补充碘、植物蛋白、铁质、维生素，这些能促进细胞分裂，使毛发生长的食物，将可预防过早脱发的现象。

2、少吃新鲜蔬果

长期体力和精神疲劳，食用纯糖类和脂肪类食物等，都会使体内代谢过程中产生酸毒素，而导致头发变黄和脱发。如肝类、肉类、洋葱等含酸性物质，容易引起血中酸毒素过多，要少吃，应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

3、主食摄入不足

不吃主食，很容易因营养不均衡而使肾气受损，是导致脱发的原因之一。现代人怕胖，主食越吃越少。人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜，才能维持基本的机体能量，若主食摄入不足不但会给健康带来隐患，也容易引起脱发。蛋白质、铜、铁等微量元素是头发生长必需的营养素。铜、铁缺乏会导致头发颜色变淡，因此饮食中应多补充这类食物。

脱发怎么治疗比较有效

1、合理饮食。

脱发、多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

2、除压抑感。

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。