导语：忽冷忽热的春天终于来了，这个季节里很多人都会犯“春困”，甚至“起床气”满满。一觉醒来并没有感到神清气爽，反而昏昏沉沉，容易发脾气，着实令人沮丧。今天编辑就来建立一套让你从睡觉到起床都倍感舒适的绝招，清爽迎接每一天。（编辑：Flora）

　　睡前杜绝刷手机

　　编辑相信作为现代都市人，大家对褪黑素这一概念不陌生了。正常情况下，人体的褪黑激素水平应该在接近睡眠时间时持续上升，但是科学研究表明，手机、电脑、Ipad这类电子设备会干扰这个自然程序。所以编辑建议小仙女们至少要在睡前一个小时停止使用这些“蓝光类”设备，把它们换成一本好书，会获益无穷哦。

　　“香香地”入睡 “香香地”醒来

　　平时喜欢做Spa的小仙女们应该了解，有些香气可以让人感到非常放松，比如洋甘菊、薰衣草、岩兰草，这些味道适用于舒眠，还有一些柑橘类气味适用于清晨醒脑。所以编辑建议可以在适当的时侯选择合适的香氛蜡烛点上，营造一种Spa房间一般的氛围。不过睡着的时候，还是要保证蜡烛处于熄灭状态。

　　抛弃吓人的闹铃吧

　　有的宝宝为了让自己迅速清醒，不惜把手机调成超大超恐怖声音的闹铃，有的人还会每隔五分钟让它响一次。可是，刺耳的闹铃声会让处于深度睡眠的你突然惊醒，甚至受到惊吓。之后很长一段时间，你的大脑和身体都会处于高度压力状态下，非常不利于一天的开启。因此编辑建议，最好将闹铃声音换成舒缓的音乐，相信我，你不会听不见的。

　　“别把家里当酒店”

　　之前很长一段时间，编辑在家里都使用和酒店一样的避光窗帘。这样就算周末睡到中午12点，也不会被阳光晒醒。但医学表明，光照有利于从睡眠状态中舒服的醒来，当光刺激到视网膜时，身体会分泌出促使运动的皮质醇，它会让你经历从半醒到全醒一个循序渐进的过程，为你提供早晨身体所需的能量。所以，厚重的“酒店窗帘”是时候换掉咯。