注意饮食

　　想要抗糖化，饮食可以说是重中之重，成功的第一步就是管住嘴。但是小助理说的管住嘴，并不是彻底切断糖分的摄取，而是做到饮食健康化，减少不必要糖分的摄取，争取戒掉人工糖或者合成糖，然后用天然糖代替日常所需，比如蔬果中自带的糖分。

　　选择低GI食物

　　为啥子又冒出了一个奇奇怪怪的GI？小助理这就来给大家答疑解惑！

　　GI

　　GI指的是升糖指数，也就是日常吃的食物在身体内转化为糖的比例，平时吃一些低GI的食物等同于在减少糖分的摄取。

　　如果每天必须要吃主食，不妨试试用粗粮来代替大米和精面，比如燕麦就是典型的低GI食物，不仅糖分低，膳食纤维含量还高，用它代替主食也是相当合适滴~

　　02

　　保持良好的生活习惯

　　不良生活习惯会加速AGEs在体内的堆积，比如熬夜和吸烟酗酒，所以想要抗糖，夜猫子们还是尽量早早睡吧，如果吸烟的话，一定要趁早戒掉，爱喝酒的集美也要注意饮用量哦！

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　　另外随着年龄的增长，人体的代谢速度会变慢，自由基和AGEs就会在体内堆积，而运动能够增强身体的代谢能力，从而加速体内“废物”的排出。所以，多多运动也是保持良好生活习惯的一项！

　　03

　　注意日常护肤

　　日常用的护肤品尽量选择带有抗糖效果的产品，如果怕交智商税的话，选择有抗氧化和抗衰老效果也是完全可以的。

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　　想要有效果，选择对于抗糖有帮助的成分自然是非常重要的，比如肌肽，它能够维持胶原蛋白的稳定，促进细胞的代谢能力，减少自由基，达到抗糖抗氧化的效果！

　　哦对了，小助理还要提醒一下大家，在使用功效性产品的同时，不要忘了让皮肤喝足水哦！

　　抗糖产品有效果吗？

　　现在市面上的抗糖产品可是非常丰富的，生产抗糖丸、抗糖饮的品牌多得数不过来，至于到底有没有用，小助理觉得还是因人而异的。

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　　毕竟小助理身边有很多集美都尝试过这种类型的产品，有的说效果很不错，感觉自己的皮肤真的有变好，有的说没什么用非常鸡肋~

　　但是如果真的选用这种抗糖产品，一定要选择一些大品牌的，不要轻易相信各种广告，买到三无产品对身体产生伤害可是得不偿失哦！

　　好啦，关于抗糖的问题小助理就给大家科普到这里了，想必大家应该已经都明白了吧！其实糖分过高对身体和皮肤的危害还是蛮大的，所以抗糖是非常重要的一点，大家还是要重视起来滴！