瑜伽椅式：练习一分钟，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

　　14.瑜伽开胯站立前曲式(Wide-Legged Standing Forward Bend)

　　可以放松肩部，并且锻炼腿部。

　　瑜伽开胯站立前曲式:练习一分钟，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

　　15.瑜伽蝗虫式(Locust Pose)

　　可以强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉，使肩膀、胸部、小腹部和大腿得到伸展。

　　瑜伽蝗虫式：练习一分钟，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

　　PC酱写在最后：

　　我们看到明星们的练习都在专业的瑜伽老师帮助下进行的，有条件的网友可以去专业的机构进行系统的练习哦!