深吸一口气，让嘴巴被气充满，闭上嘴，让两腮鼓起把手掌按在面颊上，感受到肌肉的拉力。

　　保持3到5秒，然后呼气并放松，重复5到6次。

　　Step7：保持微笑

Step7：保持微笑

　　闭上嘴，紧咬牙关，把嘴角尽可能地拉宽。用舌头顶住上颚，逐渐增加压力。

　　如果你的脸颊肌肉感觉到了很强的拉力，那恭喜你了，没做跑偏，保持这个姿势3到5秒，然后休息5秒，重复5到8次。