肠道的健康取决于肠道活力。我们的肠道内存在着大量的细菌，对人身体有益的是益生菌，而肠道内有益菌的数量是肠道活力甚至身体健康的基础，有害腐败菌的增加则会造成肌肤粗糙或者身体不适。

　　减肥和美容的天敌是便秘。持续便秘肠道内有害菌增加，肠道内一些有害物质或者说毒素进入血液里扩散至全身，最终只能从皮肤中排泄出去，这也就是痘痘、闭口粉刺以及肌肤粗糙暗淡等形成的重要原因。

　　另一方面来看，如果有持续的便秘和体内积食不能完全消化，身体也不能完全吸收新的食物营养，那么就会变为脂肪存留在身体内，这种恶性循环长期下去会令我们越来越胖，所以保持肠道干净对于健康和减肥来说意义重大。

　　清肠保持肠道活力的六个tips

　　1.充分的水分补给

　　让肠道保持活力不便秘的最重要一点是补充水分。一天的饮水量要达到1.5-2L。肠道在低温状态下代谢也会变慢，所以PC酱还是推荐喝常温水好!

　　清晨用一杯水唤醒肠道，是刺激胃肠蠕动的最好方式，也是最健康、直接又安全的清肠方法。

　　通常我们在泡澡或者洗浴之后也会流失水分，所以在入浴后也要记得喝上一杯水哦!

　　如果不喜欢白水的寡淡，可以自制排毒水或者选择零咖啡因的花草茶，以及一些富含食物纤维的日本茶也不错。需要注意的是含咖啡因的咖啡、含酒精的啤酒等都有利尿作用，喝太多容易让身体内水分排出，所以要注意别过量。