之前身体状况还不错却因减肥才引发了便秘，这样的妹纸也不在少数，这大多是由饮食问题造成的。比如有的妹纸减肥只吃蔬菜和水果，绝对不摄取油脂，这样会让肠道蠕动缓慢。或者食量突然变小或饮食单一，都难对肠道造成刺激，不受到刺激肠道运动会变慢引发便秘，这也是均衡饮食得重要意义所在!

　　4.积极摄取益生菌

　　积极摄取益生菌可以调整体内肠道微生态环境。酸奶中富含双歧杆菌，牛奶、洋葱以及大豆中含有低聚糖，可以令体内益生菌有效增殖，更好地工作。

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　　5.每天坚持运动

　　想要让肠道充满活力提高代谢，当然少不了身体的运动。适度的运动还能释放压力，一天20分钟就够了，不想去健身房，在家里练习瑜伽也是不错的选择哦!

　　这个瑜伽简单动作可以刺激肠道哦!

　　挺身在瑜伽垫上坐好，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧脚收回抵在另一条腿的膝盖之外，然后先伸展脊柱再尽力拧转，挤压腹腔，自然按摩肠胃。

　　如果没有时间刻意去锻炼，可以从上班时顺便走一小段路开始。走路可以让交感神经兴奋从而抑制食欲。通过运动和提升肠道活力达到减肥目的，健康地做个瘦子吧!

　　6.肠道按摩和排毒

　　既不花钱又能每天在家轻松做到的排毒方法就是肠道按摩了。轻轻地顺时针揉动腹部，同时仰头大口呼吸再慢慢吐气。再以距离肚脐3cm处为直径分别在2点、4点、8点、10点位置进行按压即可。