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　　自制排毒水

　　将矿泉水中浸泡一些新鲜水果、蔬菜或者花草制作成排毒水，不仅对健康有益，治愈系的外表看上去都舒缓身心呢!操作方法也超级简单。

　　黄瓜和柑橘系水果排毒水

　　将黄瓜、柠檬以及橙子切小片，喜欢的话还可以加少量薄荷叶，一起放在适量矿泉水中，浸泡两小时后饮用即可。放入冰箱口感更佳!

　　黄瓜有利尿作用，可以排出体内多余盐分，以及富含钾元素，最适宜排毒。柠檬、橙子等柑橘系水果带来清爽香气，特别是柠檬，还有缓解疲劳之效。

　　草莓和柠檬排毒水

　　将草莓和柠檬切成小片，浸泡入水后饮用。草莓含有大量vc和铁元素、叶酸元素，不仅可以美肌，还能改善贫血和体寒症。

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　　排毒水也可以放在随行杯中哦，让你的life style也特别chic!要是社交网络上还没晒过这些照片，怎么做时髦精?

　　2.充分摄取食物纤维

　　你萌都知道预防便秘超级有效的方法就是摄取食物纤维。食物纤维分为水溶性和非水溶性的，不论哪种都有改善便秘的效果。含有非水溶性食物纤维的食物大多是豆类和薯类。水溶性食物纤维则在水果和海藻类食物中。

　　3.不要进行极端的减肥