对于一个接近于完美的人，总是想要拥有完美的便便。在很多人的心目中，通常是每天一次准时报到才算是最佳标准。但总是事与愿违，因每个人自身情况不同，排便时间、排便规律也有所差异。

有人认为一天中拉便便的次数不能超过一次，也不能少于一次。如果一天拉三次和每周拉三次，则都是不健康的表现，事实又是不是这样呢？

到底有没有完美便便的标准？

很多人担心自己不排便是因为便秘，如果大便长期在体内积攒，还会变成毒素。其实没有大家想象中那么危险。当你有排便感时，因为外界因素，如没找到厕所、正在上班开会等，生理需求没有得到释放。

憋回去的大便，会重新被肠道吸收，再通过正常的身体代谢，吸收一部分水分后，把食物残渣排出去，最终所造成的结果也只是大便干结，偶尔出现不会影响身体健康。

对于人们所认为的完美便便标准，它和便秘也没有关系。在临床上，把每周大便次数少于3次；每次排便大便干结；这两个条件共同满足长达半年的时间，才算是便秘。一般情况下，中老年人容易出现真正的便秘，大家可以对症检查。

有没有最佳的大便频率？

不管你是一天三次，还是每个星期拉三次，都是正常的范围。大家都不用担心，反而要注重我们的心理情绪，不要因为排便的问题，造成自卑、焦虑等心理，对心理健康就未必是一件好事了。

如果大家想要有一个判断的依据，通常情况下，每个人在一周内排便次数在3到21次都是正常的。同时，在每次排便时观察下大便的颜色。

身体健康的人群，大便颜色通常是棕黄色、金黄色，形状类似于香蕉，在排便过程中极易通过，专心去厕所的时间正常范围为2~4分钟。

一旦大便颜色出现改变，维持时间长，如红色大便，要考虑是某种肠胃疾病了。如果是白色大便，也不是一种正常现象，需要大家及时去医院检查。当大便出现黑色，可对症看下近期服用的药物，如典型的补铁药，可形成黑色大便。