你还记得最近一次吃太饱的经历吗？

是解了裤腰带还是很撑的感觉

是躺在床上久久不能入睡的惆怅

还是想吐吐不出来、想排又排不出去的痛苦……

逢年过节，面对顿顿的大鱼大肉，就更难管住嘴了。

（图片来源：网络）

可吃饭一时爽，吃多“火葬场”，吃多了不仅会后悔，更重要的是伤身啊！

大家有没有吃得越饱反而越困的经历？

中午大吃一场后哈欠连连？

下班饱搓一顿回家倒头就睡？

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这是因为，饱餐后，你身体里的激素变化和迷走神经等会发生一系列操作，让你大脑的“睡眠控制中心”接受指令产生困意 [1]。

吃太饱，对身体的影响可不只是变困，还有全方位的改变。

（图片来源：网络）

吃得太饱会让身体多个器官都超负荷运转。被食物撑大的胃容易挤压其他器官，让你感觉不舒服。

这时候，胃需要分泌大量的胃液消化食物，过多的胃液有可能会反流入食管，引起胃灼热，也就是烧心的感觉 [2]。

胰腺和肝脏也会分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁促进食物的消化，降低饱食之后出现的“血糖升高”。

作为消化系统的尾部—— 肠道，不仅会分泌更多的消化液，同时也要吸收过量的营养，而且对肠道菌群也是不小的挑战，它们在消化食物的同时还会释放更多的气体，进一步引起腹胀等不良反应 [2]。

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如果我们总是吃得很饱很撑，那可就不仅仅是短暂的痛苦，更会形成对身体的长期负担。

经常吃得很饱的小伙伴，现在可以摸摸自己的小肚腩，看看体重秤上的数字——

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这可是一顿又一顿饱餐的胜利果实啊！

一旦超重，各种疾病就可能逐渐找上门了。

首先是胃病。

小小的胃是真的受不住一次又一次地被过分撑大。始终处于饱胀状态的胃，会刺激胃液分泌消化食物，胃黏膜容易被破坏，消化不良、胃溃疡、胃糜烂这些难搞的胃病就可能找来了 [2]。