特别是结婚后的男人深有体会，压力非常大，他是一家之主，结婚后基本是一个人工作，维持一个家庭开支，时间一久都会出现一些，腰酸，头晕，精力不足，夫妻生活明显减退，这大多是肾脏营养不足，体质也会逐渐的变差，所以男性在生活中还是要多注意自身的健康，这几种常见的食物也要多吃，提高肾脏的功能。

第一种：秋葵

秋葵是一种营养丰富的蔬菜，秋葵性寒，入肾经，有一定的滋补肾阴的作用。秋葵鲜虾炒鸡蛋的补肾效果好，秋葵、鲜虾、鸡蛋都是可以补肾的食物，一起食用补肾效果比较好。

第二种：鲈鱼

鲈鱼是市场上受欢迎的海鱼之一，又称花鲈、鲈子鱼。中医认为鲈鱼性平味甘，既能补养脾胃，还能滋养肝肾。除了可以炖成鲈鱼汤以外，还可以做成清蒸鲈鱼，味道更佳鲜美。

第三种：葱：在某些国家和地区，葱是被认为是爱情和性欲的化身，非洲巴尔干半岛，一部分民族的青年男女结婚的时候，就需要使用到大葱，一是希望新人的健康乐趣。

二是希望男子更富有男子汉气息。葱中含有丰富多样的营养物质，可以扩张血管，促进血液循环，有利于心血管，还能起到壮肾的作用。

第四种：邚参

“邚(ru)人参”，其实早在李时珍的《本草纲目》记载了，其属于一种野外生长的草本植物，生长的环境非常苛刻，口感微苦回甘，性温，入肝、肾经，它含丰富的微量元素，锌元素，蛋白成分，这是一种植物甾醇类物质，能缓解前列腺的初期肿胀，对前列腺起到保护作用。

在孙思邈《千金方》记载：枸杞搭“它”能达到男人想要的能量，被称男人补肾第一方。

配伍：枸杞10粒，邚(ru)人参2克，岢山黄精3克，三者原料放入杯子，加入开水泡服，每天放一次料，可以反复冲泡多次，一般连服二周左右把肾虚问题缓解了。

优点：从根本上解决男性肾虚，时间短，前列腺炎，腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。无任何副作用。