昨天（5月11日）

是世界防治肥胖日

你的体重达标了吗？

如何科学减重？

哪种体型的人更长寿？

快来掌握知识点！↓

问

如何判断胖瘦？

专家表示可以通过BMI（身体质量指数）进行判断。BMI在18.5~23.9为正常，BMI超过24就进入了超重范围，超过28就可以诊断为肥胖。与中青年人不同的是，老年人正常的BMI判断界值以20.0~26.9为宜。

答

科普

BMI是临床及生活中一个简单易行的判断是否肥胖的标准。而更为专业的评判，还需借助其他数据，比如测量腰围、臀围、计算腰臀围比等。对于中国人而言，如果男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，需要考虑是否有中心性肥胖的情况。

中心性肥胖的特点是脂肪主要堆积在腹部，四肢相对较细，这类人群发生肥胖相关疾病风险相对更高。

专家提醒✦

BMI只是身体质量指数的初判标准，对于运动员、健身爱好者等，还需通过测定体脂成分等进行综合评判。

问

导致肥胖的原因有哪些？

肥胖是一种慢性的代谢性疾病，是由于脂肪过度蓄积而导致的。既有原发性因素，也有继发性因素。

答

科普

原发性肥胖症又称单纯性肥胖症，主要由膳食热量摄入过多、运动不足压力过大、睡眠不足等原因造成。而继发性肥胖症可能继发于某些别的疾病，比如脂肪肝、尿酸高等。

此外，肾上腺分泌过多糖皮质激素，也会导致继发性肥胖。比较常见的是库欣综合征，临床表现为满月脸、高血压等。对于育龄期的女性来说，多囊卵巢综合征也会导致肥胖。

专家提醒✦

当您发现体重过重，应到医院进行检查。

问

如何科学减重？

首先，要保证健康的饮食。主食粗细搭配增加蔬菜、水果在膳食中的比重。

其次，适量运动。中等强度的运动每周要有5次，每次至少达到30分钟以上，每周至少要有150分钟的运动。