便秘的人是最难受的了，而且便秘的经常气色很差，印堂发黑，明眼人一看就明白。不要担心，今天今天营养师大乔给大家推荐一款食材，它和香蕉是黄金搭档，隔三差五喝一次，肚腩变小，排出黑臭宿便，它就是牛奶。香蕉中含有果胶质与欧力多寡糖，具有很好的润肠通便、整肠的作用，还可以促进肠胃蠕动，改善便秘。牛奶同样也有润肠通便、促进消化的作用。牛奶的还含有安神的作用。下面教大家一款香蕉牛奶，快快学起来吧，别错过。

香蕉牛奶

By 蕾宝的烟味生活

配料：

香蕉 1根、牛奶 300毫升

烹饪步骤：

1.准备好所需原材料；

2.将香蕉剥去外壳，然后切成小块；

3.将香蕉和牛奶倒入榨汁机中；

4.启动榨汁功能，不到1分钟就完成了；

5.将榨好的果汁倒入杯中即可；

烹饪小贴士：

香蕉的具体挑选的方法如下：1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。3．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。

大家喜欢喝这个吗？