健身前要卸妆

　　第一点要说的当然是素颜健身，即便健身房有你暗恋的人，也请卸掉底妆再运动。

　　运动时代谢加快，体温上升，毛孔变大，汗水和油脂分泌增多。这时如果面部带妆，容易堵塞毛孔，使得汗液皮脂等分泌物无法顺利从毛孔排出，容易产生痘痘、粉刺、毛孔变大这些问题。所以运动之前一定要做好卸妆和清洁，涂抹清爽型的保湿乳或面霜即可，不必再涂抹隔离和底妆。

　　至于眼妆和唇妆也最好不要画，因为运动大量的出汗会弄花眼妆，分分钟变丑不说，还容易混合着汗水沾染到眼睛里。唇妆也一样，运动投入时难免会抿嘴咬牙，谁知道你会不会吃掉你的唇膏。

　　如果真心在意自己的形象，可以略微画一画眉毛，会让你气色大好。或者带上发带、帽子等装饰一下，总之既然想好好健身，那就放掉你的“偶像包袱”吧。

　　健身前后怎么吃？

　　健身是一项体力消耗巨大的工作，所以不要饿着进入健身房，健身前后都要吃东西。要知道节食是不可能健康减肥的哦，还是那句话，吃饱了才有精力减肥。

　　但健身前后怎么吃呢？在健身前1、2个小时要吃一顿营养均衡的健身餐，不要多但要精，补充丰富的蛋白质（蛋、奶制品、鸡鱼肉）和维生素（水果蔬菜），适量的碳水化合物会给你提供充沛的体力。不要吃太多富含纤维的食物，也不要喝太多的水，容易导致涨肚，造成运动不适。运动前的一餐吃七分饱足矣，最重要的一点是，至少要给自己的胃一个小时的时间消化，再去健身。

　　健身后的一餐要点是及时地补充蛋白质和碳水化和物，建议在训练结束后60分钟内进食，为身体补充能量，维持较高的新陈代谢率。不要吃高热量和高脂肪的食物，否则会让健身效果大打折扣。