窦骁健身照

　　健身完不要马上洗澡、吹空调

　　健身之后大汗淋漓很多人都习惯马上去冲个澡，甚至冲冷水澡才舒服，这可是身体的大忌！刚健身完身体的毛孔都处于扩张状态，血液流向肌肉，这时候选择冷水澡会刺激血管迅速收缩，及其不利于身体机能的恢复，还会把寒气留在体内，容易生病。即便是热水澡，在停止淋浴时也会有凉感，建议在健身完30分钟之后待身体恢复平静再洗澡。

　　当然也不要健完身就去吹空调，同样会让寒气无法排出，非常容易感冒。

重训

　　不要只关注体重秤

　　很多人去健身房的首要目的还是减肥，所以每次健身完都赶紧上秤称体重，如果没有减体重就会有淡淡的忧桑……

　　其实不必太在意体重秤上的数字，它并不能代表你是不是真的拥有好身材。很多人一开始是会发现自己掉了几斤，但随着健身的坚持，之后却发现体重不再下降甚至有反弹，其实这不是你胖了，而是你身体的肌肉更多了，更加结实，身材反而更好了。想拥有好身材，你更应该关注的是你的体脂率，而不是体重。

　　好啦，小编苦口婆心的总结了那么多健身房注意事项，你可一定要记住哦，赶紧去大汗淋漓的运动起来吧！