循序渐进 别把健身全部放在周末进行

　　很多上班族平日里没有健身的时间，一到周末就扎进健身房疯狂健身大半天，其实这样很容易让身体吃不消，肌肉容易受伤。应该循序渐进，工作日也尽量抽出一次健身的时间，如果实在没时间也要在平日里进行一两次跑步，在家做一些哑铃之类的力量训练或者垫上运动，让身体一直保持在活跃的状态。如果一周没有健身，刚开始一定要做好热身，从轻到重的逐渐加大运动强度。