说起肺脏，跟这种脏器有很大关系的就要说到吸烟了，而大家都知道，吸烟有害健康，外面各地的也标示着禁止吸烟，甚至是在香烟的表面都在说明抽烟有害健康，但是对于日常生活中的一大部分人群来说，还是控制不住，从而间接的影响到肺癌的发生概率。

据相关的调查数据显示，我国患有肺癌的人群越来越多，死亡的人数也已经高达60万人，且预计在2025年的时候，我国因为肺癌去世的人数还能够高达100多万人，让我国成为肺癌的大国。

因此，不要肺脏受到伤害，平时就要少抽烟，最好是不抽烟，且多吃一些保护肺脏的食物，就比如以下这3种。

营养师说，要多吃保护肺脏的豆制品：

澳大利亚的一项研究上发现，吸烟的人群，每天都吃一些豆制品、如豆浆、豆腐、豆干等食物，可以在一定程度上减少烟草中的化学成分以及致癌物质对肺部的伤害，从而还能够降低慢性阻塞性肺病患病概率，对于因为肺部不好而经常咳嗽的人群，都可以每天吃些。

另外，从营养学上来说，豆制品当中还含有丰富的黄酮类物质，不仅可以很好的保护心血管，还可以减轻肺部出现炎症的问题，对于吸烟的人群，以及身体健康的人群，都有很好的帮助。

营养师说，要多吃保护肺脏的胡萝卜：

胡萝卜是我们经常食用的蔬菜之一，很多人在做土豆丝的时候，都可以放上一些，再放上一些尖椒，这样不仅颜色上好看促进我们的食欲，还可以吸收更多的营养成分，来供给机体。

且还有其中的维生素A，大家知道这种物质具有很好的保护视力的作用，可只知道其一，不知道其二，它还有一个很好的好处就是能够帮助我们机体促进各个系统粘膜的合成，对于保护肺部的粘膜有很大的帮助，从而避免一些肺部炎症的发生。

营养师说，要多吃保护肺脏的葡萄：

葡萄酒大家已经非常熟悉了，但酒不宜过量，很多人都做不到，这样还不如吃些葡萄，葡萄中含有丰富的白藜芦醇，这种物质具有很好的保健作用，同时，对于一些有哮喘、咳嗽等，因为肺部功能不好，引起的呼吸道疾病有很大的益处。