早上吃一个煮鸡蛋的人，身体不会差，但要注意“2不”，早知早好

每天早上空腹吃一个水煮鸡蛋，就可以为人体补充营养了，还可以提高免疫力，预防多种疾病的发生，吃煮鸡蛋的时候可不要不吃蛋黄哦，蛋黄的补血效果是很好的。

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。而蛋黄中含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。

那什么时候吃鸡蛋最好呢？

吃鸡蛋的时间也是非常讲究的，早上吃鸡蛋最好，每天吃鸡蛋不宜超过两个。一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋；孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。

鸡蛋食用禁忌：

1、鸡蛋是非常容易被人体吸收的，人吃了鸡蛋之后，鸡蛋中的纯蛋白质物质会产生大量的热量。而正在发热的人最好不要吃鸡蛋，不然会加重病情。

2、肾炎患者忌吃鸡蛋，因为肾炎患者肾功能减退，尿量减少时，病人体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，如果再多吃鸡蛋，摄入过多蛋白质体内尿素增多，会使病情加重。

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